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表面冥想

表面冥想 · 安静的地方

安顿身心,从一次呼吸开始

关于冥想、睡眠、情绪与正念生活的文字。慢慢读,慢慢练。

吸气 · 呼气

冥想入门

第一次冥想该怎么做?从姿势、时长到常见误区,给初学者的完整指南。

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睡眠

睡前放松、失眠应对与助眠音乐的方法与科学。

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焦虑、压力、孤独等情绪的觉察与自我照顾。

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正念生活

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冥想不是清空大脑,而是注意到自己在想什么,然后温和地回来。

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